กินไขมันให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ เลือกกินไขมันดี โดยเน้นกินตอนท้องว่างช่วงเช้า หรือข่วงค่ำ เพราะร่างกายใช้เวลาย่อยไขมันนาน อาจกระทบการย่อยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหากกินพร้อมกัน

มองเห็นการแบ่งส่วนของสารอาหารโดยใช้แถบเปอร์เซ็นต์และกราฟ

ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายน้อยมาก

แต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกันสักทีเดียว อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญหลักๆ ที่ต้องมีคือ

จากไขมันแบบใช้ออกซิเจน เวลาที่เราทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานระดับน้อยถึงปานกลาง เรียกว่า aerobic metabolism

ติดต่อ รับคำปรึกษา สอบถามเพิ่มเติ่ม

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

เมื่อท่านกด "สมัครสมาชิก" จะเป็นการยื่นยันว่าท่านได้ยอมรับ เงื่อนไขการใช้งานและนโยบายความเป็นส่วนตัว ในการเข้าใช้งานบริการต่าง ๆ ในเว็บไชต์โรงพยาบาลเพชรเวช สมัครสมาชิก

เพิ่มของเสริม: รวมรายการข้างเคียง พาสต้า ซอส และเครื่องดื่มตามต้องการ

แหล่งพลังงาน สำหรับกิจกรรมที่ใช้พลังงานระดับน้อยถึงปานกลาง

โปรดเข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น

จากไกลโคเจนในตับและจากกล้ามเนื้อ สำหรับกระบวนการทำงานต่างๆ ในร่างกายตลอดทั้งวัน

ผู้ที่จัดการกับภาวะต่างๆ เช่น เบาหวาน คํานวณแคลอรี่ต่อวัน คอเลสเตอรอลสูง หรือความดันโลหิตสูง

เมื่อเราได้ค่าการเผาผลาญพลังงานต่อวันออกมาเเล้ว ทีนี้จะเป็นการกำหนดเป้าหมายคร่าวๆเพื่อให้เราทราบว่าถ้าหากเราต้องการที่จะลดน้ำหนักให้ได้ตามระยะเวลาที่วางไว้ เราควรจะลดการรับพลังงานจากอาหารให้เหลือวันละเท่าไหร่